¿Cuál es tu peso ideal? El IMC

13 Jul ¿Cuál es tu peso ideal? El IMC

El IMC (Índice de Masa Corporal) es una herramienta orientativa rápida y muy utilizada por los profesionales de la nutrición, empleada principalmente para valorar el estado nutricional del paciente con dos datos: la estatura (m) y el peso (Kg). Una vez obtenidas las medidas, utilizaremos la formula matemática denominada como “IMC” o también denominado “Índice de Quetelet”.

IMC = Peso del paciente (kg) / Estatura del paciente (m)2

Una vez obtenido el resultado numérico, lo llevaremos a una tabla facilitada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) en la cual aparecen divididos los rangos de salud:

IMC
Rango del Estado de salud
< 16
Delgadez extrema
16 – 16’99
Delgadez moderada
17 – 18’49
Delgadez leve
18’5 – 24’99
Peso adecuado
25 – 29’99
Sobrepeso
30 – 34’99
Obesidad tipo I
35 – 39’99
Obesidad tipo II
40 – 49’99
Obesidad tipo III (mórbida)
> 50
Obesidad tipo IV (extrema)
En el siguiente enlace podréis calcular vuestro IMC de manera rápida y sencilla:
http://www.indicemasacorporal.org/index.php

ATENCIÓN: si se encuentra en el rango de color rojo, le recomendamos que hable con un nutricionista, el cual le puede ayudar a llegar a su peso ideal valorando su estado nutricional y de salud, ya que un estado nutricional no adecuado puede ocasionar un aumento de la incidencia de patologías o enfermedades en la persona.

Si bien el IMC es muy utilizado, en muchos casos no es válido por sólo tener en cuenta dos variables: peso y talla, sin tener en cuenta la composición del cuerpo, es decir, el porcentaje de grasa y de masa magra (músculo). Estos resultados, pueden variar además en función de la persona y su edad:

  • Si la persona tiene una masa muscular muy elevada, este método puede ocasionar confusión, dado que su masa grasa es muy reducida y no existiría sobrepeso.  En este caso, para confirmar que el individuo está en buen estado se realizaría la medida de los pliegues (bíceps, tríceps, pliegue escapular,…), que nos indicarían el porcentaje de masa grasa.
  • El método esta orientado a personas adultas de edades comprendidas entre los 20 y los 60 años.
  • Para niños pequeños, es más apropiado utilizar los percentiles adaptados a su edad correspondiente. En cuanto a las personas mayores de 60 años, la tabla sufre una pequeña modificación, ya que a medida que aumenta la edad, el cuerpo va disminuyendo su masa magra (muscular) y aumentando la masa grasa. Es por eso que el IMC adecuado para personas mayores de 60 años se encuentra entre 24-29´9 Kg/m2.

Adrián López López

2 Comments
  • Victor Paredes
    Posted at 15:38h, 13 julio Responder

    ¡Muy buena entrada! 🙂

    • adrian lopez
      Posted at 15:50h, 13 julio Responder

      Gracias! me alegro que te guste! pronto habrá mas entradas, pero todavía seguimos trabajando en ellas. Un saludo

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