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Nutricion y Cocina

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Postres para Halloween: ojos, dedos, arañas y más

Postres para Halloween: ojos, dedos, arañas y más

31 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina Deja un comentario

Llega la noche de Halloween, y con ella los disfraces locos, calabazas, fantasmas y dulces por doquier. En este artículo os queremos enseñar a elaborar postres para Halloween, para que podáis deslumbrar a vuestros invitados o llevéis unos dulces divertidos a una fiesta de Halloween. Este día es muy especial también por el entusiasmo que demuestran los niños. Por eso, podemos aprovechar Halloween para hacer partícipes a vuestros hijos en la cocina, ¡verás cómo se lo pasan!

Como vais a poder ver, os hemos preparado varios postres de Halloween distintos para que podáis escoger aquel que os guste más o que os parezca más gracioso. Si os animáis a prepararlo en casa, ¿nos mandas una foto por nuestras redes sociales? Nos va a hacer mucha ilusión 😉

 

Recetas de Postres para Halloween

Ojos (12 unidades)

  • Virutas de coco: 80g
  • Leche condensada: 100g
  • Chocolate negro (55% cacao): 25g
  • Sirope de fresa: al gusto
    • Mezclar la leche condensada y las virutas de coco (50g). Hacer bolas y rebozar con el resto de las virutas de coco. Poner a refrigerar.
    • Fundir el chocolate al baño maría o en el microondas en modo descongelación.
    • Realizar una pequeña presión con el dedo meñique para luego rellenarlo con el chocolate, como aparece en la foto. Pintar con un pincel y el sirope de fresa para realizar las venas de los ojos.
recetas de postres para halloween, dedos halloween

 

Dedos ensangrentados

  • Azúcar: 50g, Mantequilla: 50g, Harina: 50g
  • Huevo: 1 unidad
  • Chocolate negro: 25g
  • Levadura química: 1 cucharadita
  • Almendras crudas (uñas), pasas al gusto y sirope de caramelo
    • Batir los huevos con el azúcar. Derretir la mantequilla y el chocolate y añadir a la mezcla anterior.
    • Añadir la levadura química a la harina y añadir a la mezcla anterior. Poner la masa en una manga pastelera y poner a refrigerar.
    • Calentar el horno a 180ºC. Poner papel de horno en la bandeja y cortar la punta de la manga pastelera con una pequeña apertura. Hacer palos finos con una buena separación uno de otro y en este punto añadir las pasas y las almendras.
    • Hornear de 4 a 6 minutos a 180ºC.

recetas de postres para halloween, dedos halloween

Magdalenas decoradas para Halloween

 

  • Magdalenas: podéis usar esta receta de magdalenas caseras
  • Frosting de queso: 100 gr. azúcar glas, 80 gr. mantequilla sin sal a temperatura ambiente, 200 gr. de queso cremoso untable, 1 cucharadita de aroma de vainilla (opcional)
  • Regaliz negro
  • Chocolate negro y blanco para derretir
  • Colorantes alimenticios
    • En un bol, poner la mantequilla a temperatura ambiente cortada en dados. Batir con las varillas (eléctricas o manuales) hasta conseguir una textura de pomada.
    • Añadir el azúcar glas a la mantequilla y batir un par de minutos hasta que resulte una mezcla homogénea.
    • A continuación, agregar el queso cremoso untable recién sacado de la nevera y el aroma de vainilla. Batir a velocidad baja hasta que esté todo integrado. Dividir en dos recipientes para posteriormente mezclar con los colorantes.

postres para halloween, magdalenas decoradas

Magdalenas Frankenstein

  • Para realizar la decoración Frankenstein, cortar la punta de la magdalena para dejarla plana. El trozo cortado se reserva para elaborar la araña.
  • Echar unas gotitas de colorante alimenticio verde a uno de los recipientes con el frosting de queso crema. Remover hasta que quede una mezcla homogénea y el color deseado.
  • Verter la mezcla es una manga pastelera o una bolsa de plástico pequeña para realizar la base verde, la cual será la cara de Frankenstein. Si se usa la bolsa de plástico (tipo bolsas de congelar), rellenar y cortar una esquinita.
  • Una vez extendido el frosting, lo más igualado posible, derretir el chocolate negro. Rellenar una manga pastelera o una bolsa, y dibujar el pelo en la parte superior de la magdalena.
  • Para los ojos, las orejas y la boca, cortar un regaliz negro de forma horizontal y, antes de que se seque el frosting, colocar los trozos de la forma deseada.

postres para halloween, magdalenas decoradas

Magdalenas cerebro

  • Para realizar el cerebro, no es necesario cortar la punta de la magdalena. Echar una pizca de colorante rojo al frosting para conseguir el color rosado.
  • Verter en una manga pastelera o bolsa, y pintar primero los bordes y la línea central del cerebro.
  • Para que la crema no se «arrastre», levantar un poco la manga pastelera a la hora de rellenar.
  • A partir de la línea central, dibujar varios zigzag en cada lado hacia los bordes.
  • Para terminar, delinear con colorante rojo los surcos del cerebro, y rellenar algún hueco que haya podido quedar.

postres para halloween, magdalenas decoradas

Magdalenas araña

  • Para la elaboración de las arañas, se requieren las puntas recortadas de las magdalenas Frankenstein, y alguna magdalena entera. Desmigar en un bol y mezclar con queso crema, hasta formar una masa moldeable no pegajosa. La mezcla debe contener alrededor de 1 cucharada de queso crema por cada magdalena.
  • Hacer unas bolas con la mezcla, clavar un palito para sujetarlo y verter el chocolate negro fundido.
  • Cortar regaliz negro en tiras y colocar en los laterales de la bola para formar las patas de la araña.
  • Dejar enfriar en la nevera hasta que el chocolate se endurezca.
  • Fundir el chocolate blanco y hacer los ojos. Dejar enfriar y, por último, pintar un puntito en el ojo con chocolate negro.

postres para halloween, magdalenas decoradas

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Panadería y Repostería

Diabetes 3: Consejos Nutricionales

Diabetes 3: Consejos Nutricionales

30 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina Deja un comentario

Tras explicaros las diferencias entre los diferentes tipos de diabetes, y qué es el índice glucémico de los alimentos, ahora toca hablar sobre el tratamiento nutricional que deben seguir los diabéticos. Este es un punto muy importante en las personas que padecen diabetes, ya que un buen aporte calórico y nutricional puede favorecer el pronóstico de la enfermedad y un mejor control de sus niveles de glucemia.

 

Objetivos principales en diabetes

  • Alcanzar y mantener el peso ideal o razonable en adultos y un crecimiento y desarrollo normal en niños.
  • En caso de obesidad y diabetes, es importante reducir el aporte calórico (principalmente se disminuirá el aporte de grasa, pero nunca llegando a eliminarlas completamente de la dieta) para conseguir el peso correcto y mejorar la situación metabólica.
  • Conseguir y mantener en lo posible concentraciones de glucemia lo más estable posible.
  • Mantener concentraciones óptimas de lípidos, reduciendo el aporte de grasa saturada (AGS) y colesterol con el fin de reducir también el colesterol LDL.
  • Aquellos que tomen hipoglucemiantes orales en su control de la diabetes, deben intentar mantener constante día a día la cantidad y distribución de los hidratos de carbono.
  • En cuanto a la sal, intentar reducirla para evitar posibles complicaciones cardiovasculares. Es más apropiado el uso de especias para condimentar los alimentos y así disminuir el consumo de sodio.

Una vez que ya conocemos los objetivos, pasamos al estudio de los alimentos como tal, de modo que quede de forma clara cuáles pueden consumirse libremente y cuáles no:

 

1) ALIMENTOS LIBRES (no modifican los niveles de glucosa)

  • Alimentos ricos en proteínas: carnes, pescados y huevos principalmente.
  • Alimentos ricos en grasa (intentar que no aporte un nivel elevado de grasa saturada).
  • Alimentos que tienen menos del 5% de carbohidratos.
  • Se pueden consumir en cantidad y horarios libres.

 

2) ALIMENTOS NO RECOMENDADOS (hidratos de carbono de absorción rápida)

  • Azúcares simples.
  • Alimentos de índice glucémico elevado (pueden producir picos glucémicos, es decir, subidas repentinas en los niveles de glucemia).
  • Son los alimentos aconsejados en caso de hipoglucemia.

 

3) ALIMENTOS CONTROLADOS O RESTRINGIDOS:

  • Alimentos ricos en carbohidratos (>5%).
  • Son los platos ricos en legumbres, cereales, verduras, féculas, hortalizas y frutas.
  • Pan y leche.
  • En ningún caso deben suprimirse de la dieta, sino que su consumo debe realizarse de forma regular y en función de otros factores como la actividad física.

 

4) EDULCORANTES

  • Los edulcorantes acalóricos (aspartamo, sacarina, etc…), pueden ser utilizados sin límite.
  • Los edulcorantes como el sorbitol, pueden causar diarreas tomados en exceso, por lo que hay que moderar su ingesta.
  • El azúcar, debe consumirse de forma limitada y controlada.

 

5) ALCOHOL

  • Permitido en cantidades muy controladas y moderadas. Aconsejable que sea en pequeñas dosis y de graduación baja.
  • Puede producir un efecto dual:
    • Riesgo de hipoglucemia
    • Hipercetoacidosis, si baja el nivel de insulina de golpe.
Por último, os facilitamos una serie de pautas para casos especiales, aunque en todos ellos es importante tratarlos con un especialista en nutrición para evitar un posible descontrol en la glucemia:

 

En caso de enfermedad:

Como defensa del organismo, el cortisol aumenta lo que causará el aumento de la glucosa en sangre. Será importante adaptar la insulina para que no cause complicaciones como cetoacidosis.

Aconsejable la utilización de alimentos con ausencia total de grasa (que NO sean cetogénicos) y aumentar la ingesta de agua.

Aumentar el aporte de electrolitos o minerales con alimentos como: zumo natural, galletas maría, sémola y arroz. Sin olvidar las bebidas isotónicas (contienen 10% de carbohidratos).

 

Actividad Física:

Aconsejar aproximadamente 2 raciones de carbohidratos por cada hora de ejercicio.

Según el tipo de deporte, el aporte de carbohidratos será distinto, pudiendo ser antes o durante el mismo.

Siempre a la finalización intentar reponer rápidamente la glucemia, es estos casos bebidas isotónicas pueden ser muy beneficiosas por su aporte de carbohidratos.

 

Viajes:

Dependiendo del lugar del viaje, añadir o quitar comida en función de la hora del destino para poder compensar la distribución de carbohidratos a lo largo del día y el tratamiento con insulina.

 

Ya solo quedaría hablar, de una manera fácil, sencilla y rápida, de cómo controlar el aporte de hidratos de carbono para poder tener un mejor control en los niveles de glucemia gracias al uso de los EQUIVALENTES, los cuales trataremos en el próximo artículo.

Adrián López López

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Publicado en: Articulos, Blog Etiquetado como: Diabetes, Enfermedades, Hidratos de carbono, Nutrición Clínica

Tarta de queso de cabra y pistachos

Tarta de queso de cabra y pistachos

26 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina 1 comentario

Después de haber compartido con vosotros varios postres dulces llevábamos tiempo con la idea de hacer una tarta salada, y este fin de semana por fin nos hemos decidido y he aquí el resultado: una espectacular tarta de queso de cabra y pistachos, capaz de enamorar a jóvenes, mayores, y no tan mayores.

Los pistachos son un tipo de frutos secos originarios de Oriente. Aportan gran cantidad de energía y fibra, ademas de aportar ácidos grasos poliinsaturados, proteínas y micronutrientes. Que podemos tomar de forma natural o  realizar elaboraciones mas atrevidas como helados o esta tarta de queso de cabra con pistachos.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1789881/0/pistachos/saludables/virtudes/#xtor=AD-15&xts=467263

 

Ingredientes tarta de queso de cabra y pistachos

  • 1 rulo o 200gr de queso de cabra
  • 100gr de mantequilla
  • 10 ud de galletas tipo María picadas
  • 6 cucharadas de azúcar
  • 2 cucharadas de harina
  • 1 cucharada de semillas de sésamo

Para la crema:

  • 2 huevos enteros y 1 yema de huevo
  • 1 puñado de pistachos
  • 1 yogur natural o 125ml
  • 1 bueno chorro de miel
  • Ralladura y zumo de limón

*Para la elaboración de esta receta se requiere un molde para tartas y una batidora.

 

Elaboración

  • Preparar la masa: mantequilla + 3 cucharadas de azúcar + 1 cucharada y media de harina + sésamo + galletas + la mitad de los pistachos (machacados en mortero).
  • Colocar la masa en la base del molde (manchar la mano de aceite para extender la masa y evitar que se nos pegue).
  • Introducir en el horno: 180ºC, 10 minutos, calor arriba y abajo y ventilación.
  • Preparar la crema: yogur + media cucharada de harina + 3 cucharadas de azúcar + 1 cucharadita de ralladura de limón + 1 cucharadita de zumo de limón + 2 huevos + 1 yema + rulo de cabra (se le quita la corteza).
  • Batimos la crema con la batidora.
  • Tras los 10 minutos en el horno, y sin sacar la tarta del molde, colocar encima unos pistachos enteros y un chorro de miel.
  • Verter la crema, e introducir en el horno: 180ºC durante 15 minutos.
  • Adornar  nuestra tarta de queso de cabra y pistachos con hebras de miel, caramelo líquido o pistachos picados.

recetas para vegetarianos y veganos

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Panadería y Repostería, Vegetarianos y Veganos

Frutas y verduras de temporada: Otoño-Invierno

Frutas y verduras de temporada: Otoño-Invierno

24 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina 1 comentario

A lo largo del año, podemos observar cómo la sección de frutas y verduras de los supermercados, y otros puntos de venta, sufre cambios en cuanto a las variedades que ofrece. Entramos en octubre: llegó el momento de decirle adiós entre lágrimas a las nectarinas y las ciruelas, y recibir con los brazos abiertos a nuevos huéspedes como la granada y los pimientos.

 

¿Por qué comprar y consumir frutas y verduras de temporada?

Las modernas técnicas de producción y conservación, junto con el continuo transporte transfronterizo, nos han permitido disponer de prácticamente cualquier alimento en cualquier momento del año. ¿Consecuencia? Las temporadas de consumo/producción de los productos se han desvanecido. No obstante, ¿supone esto un avance o un paso atrás en la calidad de nuestra dieta?

Lo cierto es que contamos con múltiples estudios que reflejan una pérdida de nutrientes en las últimas décadas para la mayoría de alimentos analizados: menos vitamina C, riboflavina, potasio, calcio o hierro [1,2]. Conforme ha aumentado la producción de alimentos, su calidad, lamentablemente, ha disminuido [3].

¿Qué podemos hacer nosotros como consumidores? La mejor arma que tenemos para combatir esta merma de calidad nutricional es consumir producto de temporada y, si es local, ya lo bordamos.

Analicemos este punto más en detalle:

  1. Mayor valor nutricional: Si algo caracteriza a las frutas y verduras de temporada es su densidad nutricional. Diferentes estudios apuntan que las variedades salvajes de alimentos son más densas nutricionalmente que las cultivadas [4,5]. Escogiendo producto de temporada conseguiremos minimizar la merma nutricional que ha traído consigo la producción en masa de alimentos.
  2. Mejores propiedades organolépticas: Aunque las técnicas de producción artificial de frutas y verduras son cada vez más sofisticadas, todavía no han conseguido imitar por completo los efectos de la maduración tradicional. Textura, olor, apariencia o sabor, continúan siendo más intensos en los productos de temporada.
  3. Precio más económico: Los productos de temporada suelen ser más económicos. ¡Aprovecha!
  4. Origen más “natural”: ahora que está tan de moda la palabra “natural”, empleada muchas veces a la ligera por las marcas comerciales, es más probable que un producto de temporada haya madurado en suelo/árbol frente a uno de fuera de temporada. No obstante, esto tampoco es una garantía.
  5. Mayor protección del medio ambiente: El impacto que tiene el consumo de alimentos de temporada en el medio ambiente es mucho menor. Este es uno de los “pros” más interesantes. Tal y como comentábamos antes, si, además de escoger productos de temporada, escogemos producto local estaremos minimizando al máximo el impacto que nuestra visita al supermercado tendrá sobre el medio ambiente.

 

frutas y verduras de temporada, frutas de otoño, granadaRECUERDA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, como objetivo poblacional, la ingesta de un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras (excluidas las patatas y otros tubérculos feculentos) para prevenir enfermedades crónicas. Esto se traduce en un consumo de, al menos, 5 piezas de frutas y verduras al día, que se corresponden con 3 piezas de fruta y 2 de verdura [6]. Yendo algo más allá: cada porción diaria de fruta diaria reduce un 7% el riesgo de enfermedad coronaria [7] y, en general, la mayor parte de enfermedades cónicas [8].

 

 

 Frutas y verduras de Otoño- invierno

Las frutas y verduras son alimentos muy saludables ya que tienen un alto contenido en micronutrientes, agua y fibra y un bajo aporte energético. Además, gracias a su amplia variedad, nos permite multitud de posibilidades y adaptaciones según las preferencias de cada persona.

La naturaleza es muy sabia y nos proporciona distintas frutas en cada momento del año según los requerimientos de nuestro cuerpo. Con la llegada del mes de octubre, dejamos atrás definitivamente las frutas propias de verano, como sandía, melón, melocotones, ciruelas, etc. Éstas son muy ricas en agua con el fin de mantener el cuerpo correctamente hidratado durante esta época tan cálida. Terminado el verano y dando comienzo a las estaciones más frías de otoño e invierno, la composición de las frutas y verduras de temporada cambia.

A continuación, os mostramos las principales frutas y verduras que podréis ver en los supermercados y, si hacéis la compra a menudo, os daréis cuenta de cómo el precio de la compra se reduce sustancialmente comprando alimentos de temporada.

En la vida hay dos tipos de personas: los que el gusta el melón y los que son más de sandía. Pues bien, con la entrada del otoño, ambos estarán de luto porque tenemos que decirles adiós a ambos. Poniéndonos serios, ¿qué frutas y verduras escojo ahora que empieza el otoño?

  • Frutas: caqui, chirimoya, granada, kiwi, mango, manzana, pera, plátano, uva, …
  • Verduras: berenjena, coliflor, endivia, espinaca, judía verde, pimiento, puerro, repollo, …

Para aquellos que os interese el tema, os adjuntamos diferentes enlaces para acceder al calendario completo de temporada de frutas y verduras:

Calendario completo (OCU, Ministerio de Medios Ambiente, Cooperativas Agrarias)

Otro Calendario completo (Ministerio de Medios Ambiente)

Y otro… calendario completo (OCU)

 

frutas y verduras de temporada de otoño e invierno
frutas y verduras de temporada otoño e invierno

 

Los otros protagonistas del otoño-invierno

Las setas

Con la llegada de las esperadas lluvias otoñales, da comienzo una actividad muy popular dentro de la población española, la recogida de setas. Su correcta correlación enriquece tanto nuestros bosques, como nuestra gastronomía, aportándonos sabores puramente otoñales. La recolección de éstas enriquece, en gran medida, nuestra gastronomía, aportándonos sabores puramente otoñales y permitiéndonos elaborar platos exquisitos.

Pasar la mañana en el monte, respirando aire puro, haciendo actividad física, gozando de buena compañía, para luego rematar con un risotto de setas y parmesano, ¿te apuntas?

*ADVERTENCIA: Recoge sólo aquellas especies que conozcas perfectamente y lleves tiempo recolectando.

 

Las castañas

Las castañas también llegan con el otoño. A todos nos resulta familiar la estampa de un suelo lleno de hojas secas y erizos de castaño. Este fruto seco tiene la peculiaridad de tener menos grasa y más hidratos de carbono que el resto e sus hermanos. Se pueden comer crudas, hervidas, asadas, … Es un alimento muy versátil que, en algunas zonas de España, ocupo el papel de la patata hasta el descubrimiento de América.

Como curiosidad, en el norte de España, llaman “magosto” a la fiesta tradicional de la recogida de la castaña que se realiza a finales de octubre/principios de noviembre.

 

La calabaza

Otro alimento muy versátil que llega con el frío es la calabaza. Se puede utilizar en muchas recetas como sustitutivo de la patata, aumentando así la densidad nutricional del plato. Las posibilidades son infinitas. Tanto para platos dulces como salados. Os dejamos un ejemplo: espaguetis de calabacín y calabaza.

 

Publicado en: Articulos, Blog Etiquetado como: Consejos, Frutas, Verduras

Cocido: plato típico español

Cocido: plato típico español

17 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina Deja un comentario

Una pizca de historia

Los indicios históricos que anteceden a este plato tan típico español, se remontan al siglo de Oro Español (XVI-XVII). El cocido desciende de la “Olla Poderida”, que recibió este nombre porque todos sus ingredientes estaban desechos. Este guiso estaba formado por legumbre (garbanzo), verduras de temporada, tocino (muy importante en la olla), y distintos ingredientes en función del nivel social: las ollas modestas o populares tenían carnes saladas y un trozo de pan para espesar el caldo, mientras que las ollas ostentosas y aristocráticas tenían todo tipo de carnes. Esta “olla poderida” fue el plato español por excelencia, cotidiano y a veces único en algunos hogares. Escritores de la época como  Cervantes, Quevedo y Lope de Vega lo elevaron a la categoría de mito.

El plato típico de la cocina del siglo XIX fue el Puchero o Cocido, que ya se asemeja más a nuestro cocido contemporáneo. Ingredientes: Garbanzos, verdura, patata, tocino, carne de vaca, carne de ave, carne de cordero, jamón y  embutidos (chorizo).

 

¿Qué nos aporta el cocido?

El cocido, es un plato muy completo ya que integra todos los grupos de alimentos en un mismo plato y lo podemos consumir como plato único en las comidas. El grupo energético estaría cubierto por alimentos ricos en hidratos de carbono como los garbanzos y la patata, a lo cual podríamos añadir una sopa de pasta y alimentos ricos en grasa como el aceite de oliva y el tocino. Por otra parte, el grupo de proteínas se vería cubierto con las carnes de ave, el morcillo y los garbanzos, que también presentan un elevado contenido proteico. Por último, debemos tener en cuenta el grupo regulador, compuesto por las verduras y hortalizas, y que nos aportan gran cantidad de vitaminas y minerales.

 

Ingredientes (4 personas)

  • 250gr de garbanzos secos
  • 2 patatas medianas, 1 nabo pequeño, 1 puerro, 1 zanahoria y medio repollo
  • 1 pierna de pollo o gallina, 1 trozo de morcillo, 1 punta de jamón y 2 huesos de ternera
  • 1 chorizo y 1 morcilla
  • Pasta para sopa

 

Elaboración

  • Poner a remojo los garbanzos la noche anterior en agua fría.
  • Poner agua con sal a hervir en la olla (no llenar más de la mitad). Cuando empiece a hervir, añadir los garbanzos (facilita mucho su recogida introducirlos en una malla o red). El garbanzo es la única legumbre que se añade al agua cuando está hirviendo.
  • Además añadir: el morcillo, la pierna de pollo, los huesos, tocino, punta de jamón y el puerro entero limpio. Asegurarse de que todos los productos están recubiertos con agua.
  • Cuando empiecen a ablandarse los garbanzos, añadir las zanahorias, las patatas, el nabo y el repollo (introducirlos enteros).
  • Es importante, cada cierto tiempo, estar pendiente de ir quitando la espuma que se forma en la parte de arriba del cocido.
  • Si se utiliza una olla a presión, los garbanzos, el puerro y la carne se cuecen en 40-60 minutos. Posteriormente, añadir las verduras y los tubérculos.

Es recomendable utilizar ollas a presión porque tenemos menos pérdidas nutritivas.

  • Si se utiliza el método de la olla tradicional, podemos tardar cerca de 220 a 240 minutos de cocción.
  • Una vez terminadas las verduras. Retirar parte del caldo del cocido en otra olla, añadir la pasta y cocer unos minutos.
  • En un cazo pequeño cocer el chorizo y la morcilla.

Para reducir el contenido calórico del cocido suprimir el chorizo, la morcilla y el tocino.

 

Peculiaridades del cocido

El cocido madrileño: se come primero la sopa con la pasta y luego la carne con los garbanzos, las verduras y los tubérculos.

El cocido maragato: es el cocido que se consume al revés. Primero se consume la carne con los garbanzos, tubérculos y verduras, y por ultimo se toma la sopa.

 

cocido montañes recetas de cantabria
El cocido montañés es típico de Cantabria, y se prepara con alubias y berza en lugar de garbanzos.

 

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina tradicional, Recetas de carne y aves, Recetas de legumbres

Diabetes 2: Tipos de Diabetes

Diabetes 2: Tipos de Diabetes

15 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina Deja un comentario

Actualmente, la diabetes es una enfermedad que tiene una elevada incidencia entre la población, por lo que desde Nutrición y Cocina queremos proporcionaros unas pinceladas acerca de qué es la diabetes, qué tipos de diabetes existen y cómo poder controlarla de manera sencilla, salvo algunas excepciones que requerirán un seguimiento mas férreo.

 

Tipos de Diabetes Mellitus

 

Diabetes Mellitus Tipo I o Diabetes Insulinodependiente

Entre los tipos de diabetes, este es el que se da mayoritariamente a edades tempranas y, con menor frecuencia, en adultos. La diabetes tipo I se caracteriza por la ausencia de producción de insulina. Esto es debido a la destrucción autoinmune de las células β de los Islotes de Langerhans del páncreas, donde se sintetiza la insulina. Esta acción está regulada por las células T. Para regular la glucemia (nivel de glucosa en sangre) se utilizan, normalmente, cuatro dosis de insulina al día: éstas pueden ser de absorción rápida o lenta y deben distribuirse en función de las necesidades particulares de cada paciente.

Para conocer el nivel de glucemia que tenemos en todo momento, los diabéticos pueden hacerse pruebas de control de glucosa, que se realizan mediante un pinchazo en el dedo, sacando 1 gota de sangre y poniéndola en una tira indicadora que, utilizando un aparato específico, mide la cantidad de glucosa en sangre que tenemos.El perfil glucémico es utilizado por el médico como método diagnóstico, y es importante para determinar el tratamiento, es decir, el tipo de insulina a utilizar y sus dosis, la cual será recetada por el facultativo.

 

Diabetes Mellitus Tipo II o Diabetes No insulinodependiente

Dentro de los tipos de diabetes, en la diabetes tipo II el cuerpo sí es capaz de producir insulina, pero, o bien no produce la suficiente, o no puede aprovechar bien la que produce. Esto causa que la glucosa no esté bien distribuida en el organismo, causando la denominada resistencia a la insulina.

Los receptores de insulina de las células, que se encargan de facilitar la entrada de la glucosa a la propia célula, están dañados.Se observa principalmente en adultos, y se relaciona con la obesidad de “tipo central”. En adultos, se considera que una cintura superior a los 98cm de diámetro (en hombres) y a los 89 cm (en mujeres) puede aumentar el riesgo de diabetes. La diabetes tipo II es, entre los tipos de diabetes, la más evitable a través de unos hábitos alimentarios y de vida saludables.

 

Diabetes mellitus gestacional

Entre los tipos de diabetes, ésta es la que aparece en el periodo de gestación. Se presenta muy pocas veces después del parto y se relaciona a trastornos en la madre y/o fallecimiento del feto o macrosomía en el feto (tamaño anormal causado por un incremento de glucosa), pudiendo llegar a sufrir daños al momento del parto.El embarazo supone un cambio en el metabolismo del organismo, puesto que el feto utiliza la energía de la madre para alimentarse, lo que conlleva a una disminución de la insulina, provocando esta enfermedad.

 

CONSEJOS PRINCIPALES O PASOS EN DIABETES

  1. Conocer y saber qué te aporta tu alimentación habitual: Comenzaremos con la fabricación de un DIARIO DE ALIMENTACIÓN, donde escribiremos lo que sería una alimentación normal y habitual a lo largo de una semana.
  2. Estudio del perfil de glucemia en el paciente: este perfil será utilizado para analizar los niveles de glucosa en sangre a lo largo del día, y así comprobar lo efectiva que es nuestra insulina.
  3. Glucemia en condiciones normales (si supera estos valores al menos 3 de 5 días de la semana, habría que reajustar el tratamiento y la alimentación):
    1. Basal: 90-120 mg/dl
    2. 2 horas tras la comida: 136-160 mg/dl
    3. Antes de ir a la cama: 110-135 mg/dl
  4. Regular la ingesta mediante recomendaciones nutricionales: aquí debemos hacer saber al paciente qué alimentos aportan más glucosa y cuáles tienen mayor facilidad para absorberse de manera más rápida, pudiendo llegar a descompensar los niveles apropiados. Es decir, el paciente debe conocer o tener una idea sobre el índice glucémico de los alimentos.
  5. Tratamiento con insulina:
    1. En casos donde no podamos compensar la glucosa en sangre mediante ejercicio físico y una correcta alimentación.
    2. No necesario para todos los tipos de diabetes. En Diabetes Mellitus tipo I sí se necesitaría un aporte de insulina fijo.
Esperamos que os parezcan interesantes las primeras pinceladas sobre los distintos tipos de diabetes. Anteriormente, ya os hemos hablado de qué es el índice glucémico. En artículos posteriores, facilitaremos unas pequeñas y fáciles pautas para poder controlar mejor los niveles de glucemia y saber qué hacer en casos de “subida” o “bajada” de los niveles de glucemia, hiperglucemia e hipoglucemia respectivamente.
Adrián López López

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Calidad de la leche de distintas marcas (2011)

Calidad de la leche de distintas marcas (2011)

10 octubre, 2012 Por Nutricion y Cocina 5 comentarios

Desde Nutrición y Cocina queremos mostrarles un estudio de calidad de la leche que, hace algo más de un año, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) realizó de las principales marcas (hasta 47) de leche entera UHT que se encuentran en el mercado. Este estudio puede encontrarse en la revista OCU-Compra Maestra de julio de 2011.

Mediante este estudio, se pretende hacer ver las grandes diferencias de calidad de la leche entre las distintas marcas (mayores que hace 10 años debido a las menores exigencias que hace la ley), de modo que eligiendo entre dos leches de buena calidad se puede ahorrar hasta 180€ al año. La disminución de la calidad de la leche afecta tanto a su composición como a su calidad nutricional, que se ven afectadas por distintos procesos de manipulación y elaboración a los que se somete al producto. Ejemplo de algunos de estos procesos que devalúan la calidad de la leche son:

  • Utilización de leche con gran antigüedad, por lo que sus proteínas se encuentran degradadas.
  • Adición de estabilizantes, como fosfatos, que no se declaran en el envase.
  • Uso de tratamiento térmico excesivo, que se realiza cuando la leche no está en buenas condiciones higiénicas, y que produce pérdida del valor nutritivo por la degradación de vitaminas y proteínas.
  • Adición de sueros de quesería y leche en polvo.

Varios de estos procesos son considerados como fraudes, pero la permisividad de la ley y la falta de control en las industrias lácteas son incapaces de impedirlos. En este estudio de calidad de la leche de 47 marcas, hay 10 cuyas notas no superan los 30 puntos sobre 100, y que la OCU desaconseja su consumo por ser notablemente inferiores, en cuanto a su calidad, al resto de marcas comerciales.

En el estudio realizado, se analizan varias propiedades de las leches, de las cuales os vamos a hablar de algunas de ellas:

  • Precios: recogidos en marzo de 2011 en 222 establecimientos.
  • Leche envejecida: juzga el avance de un proceso de degradación de las proteínas que da un indicio acerca de la frescura de la leche empleada como materia prima.
  • Furosina: juzga la relación entre lactulosa y furosina, que da indicios de la adición de leche en polvo.
  • Higiene: juzga el recuentro de microorganismos. Los malos resultados no representan un riesgo sanitario pero hablan de un procesado poco controlado.

 

Resultados del estudio sobre calidad de la leche:

 

Fuente: OCU (Organización de Consumidores Unidos)

 

Publicado en: Articulos, Blog Etiquetado como: Consejos, Curiosidades, Lácteos

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