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Nutricion y Cocina

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Cocina Internacional

Gastroguía: Budapest

Gastroguía: Budapest

7 agosto, 2013 Por Nutricion y Cocina Deja un comentario

Aprovechando el verano y unas merecidas vacaciones nos decidimos a hacer un Interraíl por Europa, con el afán de conocer las culturas de distintos países, y ya de paso disfrutar de su tradición gastronómica.

 

Nuestra primera parada: Budapest, preciosa ciudad que ejerce como capital de Hungría, y cuyos muros nos cuentan una larga historia de batallas, conquistas y ocupaciones. Las vistas del Parlamento y de la parte de Pest desde el Bastión de los Pescadores, algo que debe disfrutarse sí o sí.

gastronomia de budapest, recetas hungaras

 

Pero nosotros a lo que íbamos, ¿qué comen los húngaros? Dando una vuelta por sus calles, evitando los restaurantes caza-guiris eso sí, nos encontramos con multitud de restaurantes que nos ofertan comida tradicional del país. En estos el plato estrella es, sin duda, el Goulash. Este goulash es a Hungría, lo que la tortilla de patata es a España, o el fish & chips a Reino Unido. Consiste en una especia de ragú, o bien de sopa, especiada con paprika, a la cual se añade patata, zanahoria, pollo o ternera y una especie de pasta que conocen como Spätzle. Si bien puede encontrarse en prácticamente cualquier restaurante de la ciudad, desde mi experiencia os puedo recomendar el restaurante “Bohem Tanya”, muy cercano al Teatro de la Ópera, donde tomar una sopa de goulash riquísima por 750 florines (unos 3€).

 

pimiento paprika hungria

 

Habréis visto que para elaborar el goulash se utiliza paprika, pero y ¿qué es? El paprika es el condimento nacional de Hungría. Prácticamente está presente en todos los platos tradicionales del país, y se compra ya en polvo, bien sea su variedad dulce o la picante. Se obtiene a partir del pimiento húngaro paprika, que se deshidrata y se muele. A los españoles, el paprika nos recuerda al pimentón dulce, aunque su sabor es aún más potente.

 

Otra visita obligada en la capital húngara es el Mercado Central, donde pueden encontrarse infinidad de puestos de paprika, carnes, embutidos, frutas y verduras, encurtidos, y postres…, así como puestos de ropa y souvenirs. El lugar tiene su encanto, y los bajos precios incitan a probar un poco de su gastronomía.

 

budapest mercado central hungria

 

Por último, dando un paseo es habitual encontrarse por la calle puestos de dulces y postres. Cómo no, era imprescindible hacer una pequeña parada en uno de ellos. En la foto podeis ver la variedad que ofrecen; nosotros nos decidimos por un mákos-pite, la pinta te lo dice todo.

 

postres hungaros budapest

Publicado en: Articulos, Blog Etiquetado como: Cocina Internacional, GastroGuía

Selva Negra con picotas caramelizadas

Selva Negra con picotas caramelizadas

31 julio, 2013 Por Nutricion y Cocina 28 comentarios

La selva negra (o Schwarzwälder Kirschtorte en su idioma de origen, que significa “torta de cerezas de la Selva Negra”) es uno de los postres más populares de la región de Baden, ubicada en el suroeste de Alemania. En nuestra receta de selva negra hemos excluido el Kirsch, un licor de cerezas silvestres producido en la Selva Negra, para que así pueda ser tomado también por los más pequeños (aunque la mayoría del alcohol se evapora durante la cocción).

 

Ingredientes (4-6 raciones)

Para el bizcocho:

  • 120gr de harina
  • 60gr de chocolate en polvo
  • 4 huevos
  • 100gr de azúcar

Para la trufa de chocolate negro:

  • 500gr de nata (35% grasa)
  • 60gr de azúcar
  • 100gr de chocolate negro (mínimo 55% cacao)

selva negra con cerezas postres caseros

Elaboración

Bizcocho:

  • Batir los huevos con el azúcar.
  • Mezclar harina, cacao en polvo y levadura química hasta que alcance una apariencia. Añadir a la mezcla anterior y dejar reposar en la nevera 20 min.
  • Precalentar el horno a 180ºC y cocinar la masa del bizcocho en la bandeja con un papel de horno, ya que es más fácil para despegarla que engrasar y enharinar la bandeja. Cocer a 180-160ºC durante unos 15min.
  • Una vez cocido, dejar reposar para que se enfríe y poder empezar a montar la tarta.

Trufa de chocolate:

  • Derretir el chocolate con un ¼ de la nata a fuego muy lento. Sólo necesita fundirse no cocinarse.
  • La nata restante tiene que estar muy fría para facilitar que se monte. Para montar la nata añadimos el azúcar desde el principio para que se disuelva perfectamente en la nata.
  • Una vez se tiene la nata montada y el chocolate atemperado agregar el chocolate a la nata montada poco a poco para que no se pierda el volumen de la nata.
  • Podría utilizarse un baño frio de agua para realizar la mezcla.
  • Reservar la mezcla en la nevera.

Montaje de la tarta:

  • Para empapar el bizcocho utilizar un almíbar neutro con la misma cantidad de agua que de azúcar y cocer unos 5 min.
  • Cortar el bizcocho en tres trozos iguales.
  • Mojar dos trozos con el almíbar, que serán el trozo del medio y el de arriba.
  • Rellenar los pisos con la trufa y decorar la tarta con ralladura de chocolate.

Picotas caramelizadas:

  • Saltear las picotas sin huesos con una cucharadita de aceite.
  • Añadir azúcar y agua.
  • Dejar cocer hasta que se espese la salsa.

recetas para vegetarianos y veganos

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina Internacional, Panadería y Repostería, Vegetarianos y Veganos

Pollo Tikka Masala y Arroz con pasas

Pollo Tikka Masala y Arroz con pasas

30 junio, 2013 Por Nutricion y Cocina 11 comentarios

El pollo tikka Masala es una de las recetas más populares de la cocina hindú y todo el sureste asiático, aunque su procedencia y origen aún no está resuelto. Algunos atribuyen los inicios de esta receta a la época en que la India pertenecía al Imperio Británico. Por otro lado, existe otra corriente de pensamiento que indica que la receta del pollo tikka masala se debe a aquellos emigrantes que abandonaron países como India, Pakistán o Bangladesh para trasladarse a las islas británicas. En cualquier caso, es en Gran Bretaña, y especialmente en Londres, donde se puede encontrar multitud de restaurantes que ofrecen este plato.

Como toda la cocina procedente de la India, el pollo tikka masala es perfecto para todos aquellos que les gustan los sabores fuertes, los platos especiados o que simplemente son aventureros culinarios y les gusta probar nuevas recetas provenientes de cualquier parte del mundo.

Tradicionalmente, este plato se acompaña del típico pan naan, un pan hindú muy semejante al pan de pita pero con un sabor ligeramente más suave. El pan naan puede elaborarse incluyendo en la receta queso, mantequilla o incluso coco. Actualmente, puede encontrarse y comprarse en varias grandes superficies, incluso he podido ver alguna variedad especiada y saborizada. En cualquier caso, si os atrevéis a prepararlo en casa aquí os dejo esta receta en vídeo.

Os guste o no este pollo tikka masala, siempre podéis probar esta estupenda carne al curry, mucho más sencilla de preparar y que resulta igualmente sabrosa.

 

Ingredientes (4-5 personas)

  • pollo tikka masala, recetas y cocina indiaContra muslo de pollo (1kg)
  • Cebolla picada (1 unidad), ajo picado (4 dientes)
  • Limón (3 unidades)
  • Comino en polvo (4 cucharaditas), cayena picada (2 unidades), pimienta negra (2 cucharaditas), cúrcuma (2 cucharaditas), garam masala (2 cucharadas), clavo (2 unidades), jengibre rallado (1 cucharadita), cilantro picado (1 cucharadita), miel (1 cucharada)
  • Tomate frito (150g)
  • Nata o leche evaporada (150ml)
  • Caldo de pollo (100ml)
  • Aceite de oliva (3 cucharadas)

Si queréis que el plato no sea tan calórico, puede sustituirse la nata por leche evaporada, que le aporta igualmente sabor, pero cuyo contenido en grasa es menor.

Para la elaboración del arroz con pasas y almendras vamos a necesitar:

  • Arroz de grano largo (200-250g)
  • Cúrcuma (2 cucharaditas)
  • Pasas (1 puñado)
  • Almendras (1 puñado)
  • Sal

 

Elaboración

Pollo tikka masala

  • Marinar los contramuslos de pollo con el zumo de 2 limones, comino en polvo (2 cucharaditas), cayena picada (2 unidades), pimienta negra (2 cucharaditas) y ajo picado (2 dientes). Mantener 1-2 horas en la nevera removiendo un par de veces.
  • Tras ese tiempo en refrigeración, escurrir el pollo y marcar en la sartén a fuego fuerte con 2 cucharadas de aceite hasta que se dore superficialmente. Es importante que sólo se dore por fuera, sin que se cocine el pollo por completo.
  • En esa misma sartén, dorar el ajo restante (2 dientes), añadir la cebolla picada y, una vez pochada, incorporar el jengibre rallado, el clavo, la cúrcuma, el tomate frito, la nata (o leche evaporada) y la miel. 
  • Una vez hecha la salsa, remover adecuadamente, añadir el pollo y cocer todo junto a fuego medio durante 5-10 minutos.

Arroz con pasas y almendras

  • Elaborar el arroz como indica el fabricante pero añadiendo la cúrcuma al agua de cocción junto con la sal.
  • Calentar una sartén con 2 cucharadas de aceite y saltear las almendras y las pasas. Por último, añadir el arroz y remover.

 

Este plato es ideal para consumirse como plato único, ya que contiene hidratos de carbono provenientes del arroz, proteínas procedentes del pollo y una importante cantidad de verduras que nos aportan fibra, vitaminas y minerales. También puede elaborarse utilizando arroz integral para incrementar el contenido en fibra y minerales del plato.

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina Internacional, Recetas de carne y aves

Coulant de chocolate

Coulant de chocolate

29 mayo, 2013 Por José Ignacio Gil de Sola Díaz 5 comentarios

Con un coulant de chocolate o volcán de chocolate, así hemos empezado el domingo en Nutrición y Cocina.

Esta extraordinaria receta de coulant de chocolate consiste en un bizcocho de chocolate relleno de una crema de chocolate, y se la debemos al cocinero francés Michael Bras que la realizó a principios de los 80. Este es un postre muy especial, ideal para los amantes del chocolate y sorprendentemente sencillo de preparar.

¿A qué esperas para hacer en casa este coulant casero y contarnos tu experiencia?

Nosotros nos hemos decidido por el tradicional coulant de chocolate negro, para equilibrar el dulzor y sentir más el sabor a caco, y  que puedes acompañar de una bola de helado de nata o vainilla para una experiencia plena.

En cualquier caso, si investigas un poco por distintos blogs de recetas, puedes encontrar otras versiones como esta receta de coulant de chocolate blanco, o esta otra de coulant de chocolate negro y blanco.

 

Ingredientes coulant chocolate (12 unidades)

  • 200gr de chocolate negro (mínimo 60% cacao)
  • 6 huevos
  • 160gr de azúcar
  • 90gr de harina
  • 150gr de mantequilla

 

coulant de chocolate en su punto

Elaboración del coulant

  • Poner a fundir el chocolate con la mantequilla al baño maría o en el microondas en la potencia de descongelación y mezclar muy bien.
  • Batir los huevos con el azúcar.
  • Agregar poco a poco la mezcla (chocolate y mantequilla) a los huevos sin parar de batir.
  • Por último añadiremos la harina poco a poco, ayudados de un colador muy fino para no tener grupos en la masa.
  • Verter la mezcla en los moldes de magdalenas y papel de magdalena. Esta forma es la más fácil y practica de que los coulant no se peguen.
  • Dejar reposar en la nevera aproximadamente 3 horas.
  • Precalentar el horno a 250ºC. Una vez caliente, cocer el coulant casero a 200ºC durante 7-8 minutos.
coulant de chocolate horneando

 

Valoración calórica por ración de volcán o coulant de chocolate

Este coulant casero de chocolate es muy rico en calorías, grasas y azúcares, pero esto no implica que no debamos consumirlo, sino que debemos destinar este tipo de alimentos a ocasiones especiales y/o esporádicas.

recetas para vegetarianos y veganos

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina Internacional, Panadería y Repostería, Vegetarianos y Veganos

Canelones de carne con bechamel

Canelones de carne con bechamel

3 abril, 2013 Por Nutricion y Cocina 1 comentario

La receta de canelones de carne es una elaboración muy usada ya en nuestra cocina, pero los canelones  son una receta originaria de la Italia del siglo XVI, la cual se fue perfeccionando a lo largo de la historia por distintas culturas gastronómicas. Canelones deriva de la palabra italiana Cannelloni, diminutivo de caña. La segunda evolución de este jugoso plato fue alrededor del siglo XVIII cuando,  la cocina francesa, suiza y belga incluyeron la bechamel a la receta enriqueciéndola tanto nutritiva como organolépticamente.

Una de las razones por la que este plato goza de tal popularidad, es por la amplia variedad de sus rellenos y las enormes posibilidades que nos ofrece. Se pueden rellenar los canelones de carne (ternera, pollo, conejo, pato, foie), verduras (salteado de calabacín con piñones, pisto),…

Pero hoy, vamos a proponeros una opción muy clásica y sencilla de realizar unos canelones de carne, rellenos de salsa boloñesa y gratinados con bechamel y queso. Podeis acompañarlos de una ensalada y una pieza de fruta de postre.

 

Ingredientes receta canelones carne (6 raciones)

Relleno de canelones de carne

  • 20ud de placas para canelones
  • 400gr de tomate triturado
  • 2 dientes de ajo y 1 cebolla
  • 500gr de carne magra y picada, de cerdo o mixta con ternera
  • 1/2 cda de harina
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • 1 hoja de laurel, sal, pimienta y orégano

 

Bechamel

  • 1 litro de leche
  • 3 cdas de harina
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • 200gr de queso emmental o mozzarella
  • Sal, pimienta negra y nuez moscada
receta Canelones de carne

Elaboración

Hay multitud de pasta para canelones en el mercado. En cualquier caso, se deben seguir las instrucciones del reverso del paquete dadas por el fabricante para su cocción.

 

Relleno

  • Picar el ajo y la cebolla. Dorar los dos ingredientes con el aceite de oliva.
  • A continuación agregar la harina y rehogar unos 3 – 4 min. Después de este tiempo añadir el tomate triturado poco a poco, para evitar que se creen grumos. A fuego lento unos 15min. aproximadamente.
  • Después de tener la salsa de tomate, añadir la carne picada y dejar cocer todo junto alrededor de 10min.
  • Dejar enfriar un poco para que sean más fáciles de enrollar los canelones.
  • Montar los canelones de carne y reservarlos en una bandeja que utilizaras de recipiente.

 

Bechamel

  • Calentar el aceite y añadir la harina. Se rehoga unos minutos (no tiene que coger un color muy tostado).
  • Ir agregando la leche a la mezcla anterior. Hay que añadir la leche poco a poco para que se vaya formando una mezcla homogénea y no se formen grumos. Si veis grumos en la mezcla podéis utilizar una batidora.

*El uso de la salsa bechamel en los preparados de pasta como lasaña, o canelones es algo prácticamente imprescindible. Las personas veganas pueden añadir esta salsa a sus recetas de lasaña vegetal o canelones de verduras, con esta opción de bechamel vegana

 

Montaje de la bandeja para el horneado

  • Utilizar un recipiente adecuado de horno.
  • Colocar una fina capa de bechamel en el fondo del recipiente. Esto os ayudará a que no se pegue ni se reseque la pasta, y luego sea más fácil de limpiar.
  • Colocar los canelones de carne sobre la fina capa de bechamel y cubrir por encima con otra capa.
  • Añadir el queso por encima y hornear 180 -200ºC durante 15 minutos aproximadamente.

Canelones de carne

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina Internacional, Recetas de carne y aves

Kringle, el Roscón de Reyes escandinavo

Kringle, el Roscón de Reyes escandinavo

29 diciembre, 2012 Por Nutricion y Cocina Deja un comentario

Hoy en nuestro blog os ofrecemos un postre muy especial. El Kringle es un postre parecido al pretzel, típico de los países escandinavos, especialmente de Estonia. Se podría decir que es la versión nórdica de nuestro tradicional Roscón de Reyes.

Cuando descubrimos este postre nos llamó la atención positivamente su presentación, con formas trenzadas y el glaseado por encima, pero cuando lo probamos nos sorprendió aún más.  Una de las ventajas del kringle es que podemos rellenarlo de multitud de maneras, tanto con un relleno dulce como salado (morcilla con pasas, chocolate, pistachos, frutas escarchadas,…). Eso sí, si te decantas por un relleno salado, os aconsejamos no añadir el glaseado.

Recordar, como siempre hacemos, que este tipo de productos de repostería y pastelería deben consumirse de forma moderada y esporádica, y siempre dentro de una alimentación equilibrada y saludable.

 

Ingredientes Kringle de Estonia (12 personas)

Masa

  • Harina de fuerza (300g), leche entera (120g), mantequilla (30g), azúcar (30g), levadura fresca (15g)
  • Yema de huevo (1 unidad)
  • Ralladura de medio limón
  • Sal

Relleno

  • Mantequilla (50g), azúcar (50g), canela molida (2 cucharadas), nueces picadas gruesas (50g)

Glaseado

  • Clara de huevo (1 unidad), azúcar glas (50g)

 

Elaboración receta de Kringle

Masa

  • Amasado con máquina: Añadir la leche con la levadura, azúcar, ralladura de limón, yema y la mantequilla fundida (que no esté muy caliente). Mezclar bien. Agregar un poco de sal y la harina de fuerza. Amasar hasta que la masa se despegue de la pared y tenga una forma uniforme.
  • Amasado a mano: Mezclar en un pequeño bol la leche con la levadura, azúcar, ralladura de limón, yema y la mantequilla fundida (que no esté muy caliente). Mezclar bien con una varilla. Limpiar la mesa para poner la harina en forma de un volcán. Hay que introducir la mezcla anterior por el interior del cráter poco a poco. Ir mezclando poco a poco de dentro hacia fuera del cráter. El punto óptimo de la masa se alcanza cuando no se nos pega a las manos ni a la mesa.
  • Cuando esté lista la masa, hacer una bola con ella. Tiene que reposar aproximadamente 1 hora, en función de la temperatura ambiente (poner un bol grande con papel film por encima) hasta que casi duplique su volumen.

Relleno

  • Mezclar azúcar, canela, la mantequilla fundida y las almendras trituradas. Tiene que adquirir una textura homogénea.
  • Precalentar el horno a 180ºC.
  • Cuando la masa ya doble su volumen: estirar, rellenar con nuestro relleno y enrollar.

kringle postres caseros dia de reyes

  • Cortar longitudinalmente
  • Trenzar
  • Unir extremos (opcional)

kringle postre estonia dia de reyes

  • Hornear a 180ºC unos 20 minutos (utilizar papel de horno para que no se pegue).
  • Preparar el glaseado mientras se está cociendo el kringle. Mezclar la clara de huevo que nos sobra de la masa con el azúcar glass. Extender por encima del Kringle según sale del horno, ayudados de una brocha.
 kringle postre de estonia

recetas para vegetarianos y veganos

 

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina Internacional, Panadería y Repostería, Vegetarianos y Veganos

Carne al Curry con verduras

Carne al Curry con verduras

17 diciembre, 2012 Por Nutricion y Cocina 1 comentario

Esta receta de carne al curry es muy sencilla, y genial para acompañarla con un plato de arroz, obteniendo así una comida o cena completa. Para terminar, podemos tomar un postre ligero como una fruta o un lácteo. Además, es ideal como receta para tupper. El curry es una mezcla de especias, más o menos picantes. No existe una sola receta de curry, sino que dependiendo de la región de Asia está formado por unas especias u otras. Generalmente incluye cilantro, cúrcuma, comino y alholva; además de ajo, jengibre, clavo, cardamomo u otras especias. ¿Como preparar curry en casa?

Los platos elaborados con curry fueron introducidos en Europa por el Reino Unido y Holanda que, durante el siglo XVIII, tenían colonias en las regiones asiáticas donde se consumía. El Curry amarillo que se consume mayoritariamente en España tiene ese color por la cúrcuma, ingrediente principal del curry. La cúrcuma procede de la raíz de la planta Cúrcuma longa. Esta sustancia se utiliza como colorante alimentario (E-100ii en la Unión Europea).

Si queréis probar otro plato de la cocina india, echad un ojo a nuestro Pollo Tikka Masala que hemos acompañado con un sabroso arroz con pasas y almendras. En esta entrada hemos empleado el curry para aportar su sabor característico a una carne de cerdo, pero esta mezcla de especias se utiliza también en la elaboración de aves, pescados, vegetales, arroz, salsas y sopas.

 

Ingredientes (4 personas)

  • 600gr de carne de cerdo magra
  • 1 calabacín pequeño, 1 cebolla, 1 pimiento verde y 3 zanahorias
  • 2 cdas de curry
  • 1 cda de harina
  • 2 vasos de caldo de carne o de cocido
  • 3 cdas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta negra al gusto

carne al curry con arroz

 

Elaboración de carne al curry

  • Cortar la carne en cuadrados (como la yema del dedo) y las verduras más o menos del mismo tamaño.
  • Calentar 1 cucharada de aceite de oliva en una olla. Añadir la carne salpimentada, para que se dore por fuera. Es importante que sólo se dore y no se haga en exceso. Apartamos la carne y la reservamos.
  • Añadir a la olla 2 cucharadas de aceite, la cebolla, la zanahoria, y el pimiento, un poco de sal y lo dejamos dorar. Posteriormente echamos el calabacín.
  • Una vez salteada la verdura añadir la harina, remover bien y agregar el vaso de caldo. 
  • Incorporar la carne “marcada” a la olla y el curry que le queramos echar.
  • Dejaremos hervir unos 15 – 20 minutos para que se mezclen los sabores, se reduzca el caldo y la salsa espese. Tendremos así nuestra receta de carne al curry lista para comer.

Publicado en: Recetas Etiquetado como: Cocina Internacional, Recetas de carne y aves

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